j/wtez slyszalem o jgo zakonczeniu kariery...mam nadzieje ze wroci na scene bo teraz wyglada lepiej niz przez ostatnie 2 lata... w 2005 roku wygladal swietnie, i znow nadszedl czas jego swietnosci(mam nadzieje )
[...] 15%% 463.28kcal = 115.82gram Tluszcz 30% 926.55kcal = 102.95gram 2 sposób to krótkie obliczenie na podstawie wzoru który znalazłem gdzieś na tym forum, mianowicie: 86kg x24 lata = 1920 kcal 1920 x 1,3(współczynnik aktywności fizycznej) = 2496 kcal 3 sposób to działanie matematyczne nieco bardziej rozbudowane, znalazłem je również na tym forum: [...]
Puar ty wracasz z rocznej zapyerdalanki w UK i bd się opierdzielał teraz, a ja całkiem na odwrót zamierzam. Opierdzielałem się ostatnie 2 lata na studiach teraz mam zamiar coś zarobić Hehe Astro miałem Gigabyte GF 8600GT pasywną spaliła mi się po roku %-) pasywne chłodzenie kart to rzeczywiście lipa i prędzej czy później się spali przy grach [...]
[...] tonie. Reasumując to, że ten okres może się wydłużyć w nieskończoność zdają sobie sprawę chyba wszyscy, ale takie mają plany, więc o tym wspomniałem. Skoro trenował 4 lata boks, 8 karate i jeszcze MMA w USA to powinien potrafić wyprowadzić ciosy proste, a jak widziałem tą serię ciosów w walce z Thompsonem to myślałem, że się uduszę ze [...]
[...] eksperymentalna oraz 39 osobowa - kontrolna: 0.053 kontuzji na 100 godzin treningu, grupa eksperymentalna 27 chłopców, wiek 9.2 ± 0.3 roku, obserwacje prowadzono przez 2 lata szkolne (21 miesięcy treningu), trening dwa razy w tygodniu – 0.055 kontuzji na 100 godzin treningu Źródło: "Resistance training among young athletes: safety, efficacy [...]
[...] od trzeciego urazu i raczej mało kto wraca do zdrowia choćby po pierwszym razie. Ja swojej kontuzji nabawiłem się 14 lat temu skacząc do wody,początkowo gips 6 tygodni i dwa lata spokoju. Niestety uraz powrócił, powtarzał się co rok, później zająłem się siłownią co przy umiarkowanym treningu daje pozytywny efekt dla stawu gdyż mięśnie dobrze go [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak przebytych 8. TRENING: w tygodniu 3xSplit, 3/4x trening biegowy, 2x sport walki 9. CEL CYKLU: redukcja, wytrzymałość, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:nie [...]
Ja to mam juz czwarty rok i qrna zyje! Podobno ta choroba trwa cztery lata jak tak to bedzie super :P Bralem juz wszystko co sie dalo brac , bylem u kosmetyczki,dermatologa . Ćpałem antybiotyki przez trzy miechy , masci,kwasy,leki to wszystko dawalo efekty ale nie na dlugo , 2,3 miesiace spokoju a potem od nowa. Z doswiadczenia polecam ci DROŻDZE [...]
[...] ale decyzję podjąłem i poszedłem do dermatologa (dzisiaj rano) no cóż powiem, że się zawiodłem na maxa!!!! przeklinanie tej kobiety (dermatologa) zajęłoby chyba ze dwa lata więc sobie daruję..... Otóż szanowna pani doktór stwierdziła, że wszystko jest zupełnie wporządku i zdradzała objawy zdenerwowania, że niby ja tu przyszedłem zajmować [...]
yo czytalem cala dyskusje i doszedlem do wniosku z kturym sie moge z wami podzielic. najpierw opowie wam historje moja skromna z pryszami. zaczelo sie to 2 lata temu nie mialem duzego nasilelnia pryszczami i sie wogule tym nieprzejmowalem az na wakacje pojechalem {rok temu} pojechalem do niemiec popracowac se po 2 tygodniach wrucilem z niemiec [...]
[...] jest ,że cera wolniej się przetłuszcza, jest świeższa, krostki pojawiają się rzadziej. Ps. Jeśli macie do mnie jakieś pytania to chętnie odpowiem. Wydaje mi się, że po latach wojny jestem już ekspertką od tych spraw i mogłabym uczyć niejednego dermatologa jak leczyć ludzi z trądzikiem. Chętnie korespondowałabym z kimś kto ma podobne [...]
Witam all. Moje zmagania trwaja juz z 2 lata z przerwami i bezskutecznie. Ide niedlugo na badania przed roaccutanem a potem jadez tabletkami.Mam pytankio czy mozna w tym czasie cwiczyc bo ostatnio zaczalem 3* w tygodniu. Pozdrawiam :)
Niedawno ustaliłem sobie diete i chciałbym żeby ktoś na nią zerknął. Moja waga(o ile moja mechaniczna waga nie kłamie) to ok 73-74 bardzo szybka przemiana materii staż 4 lata Sniadanie 1 100 gr. platkow jeczmiennych + rodzynki ananas Sniadanie 2 1,5 bułki razowej z szynka + 125 gr twarogu chudego Posiłek 3 Ryż 125gr pierś z kurczaka surówka 10 [...]
Prosze o pomoc Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 1 jajo II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g orzechy wloskie 20g [...]
Prosze o pomoc Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 1 jajo OK II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g [...]
[...] z zachowania co inne, z budowy niby co inne. Dlatego powiem, że zawsze byłem szczupły, ale udało sie doprowadzić do 73kg, ale trochę tłuszczu się dostało do brzucha. Staż: 2 lata Wg programu: W - 3,4g/kg masy ciała, ogólem 252g B - 2,0g/kg masy ciała, ogółem 146g T - 1,3g/kg masy ciała, ogółem 94g Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2007-09-14 [...]
Wiek: 24 lata Wzrost: 183cm Waga: 94kg Cel: masa ++ 500kcal Zapotrzebowanie: 3658 kcal 188 g bialka 122 g tluszczy 452 g ww Brawo !! W końcu ktoś napisał co trzeba !! na kilogram masy ciala 2b / 1,3t / 4,8ww [ 1 posilek 5 jajek - 300g chleb zytni razowy - 100g oliwa z oliwek - 10g odzywka bialkowa - 100g 57b / 27t / 99ww 883kcal Za dużo [...]
SKALAR, no cóż..od zawsze ważyłam za dużo, jakieś 2 lata temu postanowiłam to zmienić .Bez jakiejkolwiek wiedzy zabrałam się za odchudzanie. Bardzo uogólniajac wyglądalo to tak: w tygodniu 2-3 posilki dziennie, bo studia/praca, a w weekend głodówka i tylko woda do picia . W wakacje miałam problem z kręgosłupem, zaczęlam czytac o wzmocnieniu miesi, [...]
Markus Ruhl aktualna forma
